Friday, January 20, 2017

Sporty shoot - workout clothes




Matching set - Cubus / shoes - skopunkten
Photo's by Camilla - insta here, website here



Dinsdag was ik weer sinds lange tijd bij de studio van Umemodellen. Het thema was "catalogue" en ik had 3 outfitjes gestyled/meegenomen om te schieten. Dit workout setje was de eerste look. Ik vind de foto's echt super gaaf geworden! Ik kreeg veel complimentjes over mijn modelling skills. Het is altijd een echte ego booster om daar te komen haha! Maar goed, dat komt ook zeker omdat ik super goed in mijn vel zit de laatste tijd. Sinds dat ik terug ben gekomen van mijn vakantie in Griekenland is het roer omgegaan. Gezond eten en lekker bewegen! Voordat ik iets in mijn mond stop denk ik wel twee keer na of mijn lichaam deze energie wel kan gebruiken. Als het inhoudsloze calorien zijn, laat ik het meestal liggen. 

Onderaan dit bericht zie je een foto van mij in Griekenland. Hier kan je echt goed het verschil zien in mijn lichaam! Ik ben altijd al heel dun geweest, maar nadat ik naar Zweden ben verhuist ben ik een beetje aangekomen (spieren verloren - vet erbij gekregen, vooral bij mijn benen). Niet erg hoor want ik kan hebben, maar mijn atlethische bouw was nu wel verstopt onder een zacht laagje fluff. Ik wist dat ik in een veel betere vorm kon zijn als ik mijn lichaam maar goed verzorgde. Je hebt immers maar een lichaam dus je moet er alles aan doen om die happy te houden! Het is echt ongelofelijk hoeveel meer energie ik heb sinds ik ben begonnen! 4 maanden zijn voorbij gegaan en ik ben helemaal happy!

Hoe ik het doe
Op een gewone werkdag eet ik meestal: havermout of een smoothie voor ontbijt, groentes en ei/falafel/bonen voor lunch, een gerecht met groentes en bruine rijst/quinoa/bonen/linzen en een paar keer per week vlees voor avond eten, & fruit/nootjes/crackers/gezonde zelfgebakken lekkernijen voor snackjes tussendoor. Ik zorg dat ik elke 3-4 uur iets eet zodat ik altijd genoeg energie heb om mijn motortje te laten branden. Op zondag heb ik een cheat day en dan mag ik lekker snoepen van mezelf. Zo hou ik mijn metabolisme goed aan de gang en raakt mijn lichaam niet in paniek zodra ik een keer iets anders eet. En dat werkt prima voor mij, kijk maar naar mijn dikke vette sixpack!!!

En voor de mensen die nieuwschierig zijn: Ik had eerst rond de 18-19% lichaamsvet en ben nu rond de 15-16%. En maak je maar geen zorgen: Ik wil niet afvallen, ik wil gewoon mooie spieren opbouwen die het kleine vetlaagje kunnen vervangen.  (En dat heb ik al aardig bereikt, nu een kwestie van bijhouden!)




Tuesday I went to the Umemodellen studio again. The theme was "catalogue" and I styled/brought 3 outfits to shoot. This matching workout set was the first look. I think the pictures turned out so so cool! I got a lot of compliments on my modeling skills. I always get such a always such a ego boost when I go there haha! But yeah, it's probably also because I'm really feelin' myself right now. Since I got back from my vacation in Greece I completely changed my mindset. Healthy eating and lots of exercise! Before I put food in my mouth, I really think to myself if my body can use that energy. If it's just empty calories, I usually don't eat it. 

Below in this post you'll see a picture of me in Greece. Here you can really see how my body has changed! I was always very skinny but after I moved to Sweden I put on some weight (lost some muscle - got some fat instead, especially around my thighs). Not a bad thing at all cause I can definitely get away with it, but my lean athletic figure was hiding under a small layer of fluffy softness hehe. I knew I could be in a better shape if I just treat my body right. You only have one body so you better keep it in the best shape you can! I can't even describe how much more energy I've gotten since I started! 4 months have passed now and I'm feeling super happy!


How I do it
On a regular working day I usually eat: oatmeal/smoothie for breakfast, veggies with egg/falafel/beans for lunch, a dish with veggies and brown rice/quinoa/beans/lentils and a few times a week with meat for dinner, & fruit/nuts/crackers/healthy homemade baked stuff to snack on during the day. I make sure to eat something every 3-4 hours so that I have enough energy to keep my engine going the whole day. On Sundays I have a cheat day and then I can eat what I want. This way my metabolism doesn't slow down and my body won't panic when I eat something that different from my routine. And it work fine for me, just look at my mega six pack!!!

For the people that are wondering: I was at 19-18% body fat and now I'm around 16-15%. And you don't have to worry: I'm not focused on loosing weight, but on toning my muscles and get fit. (and I sorta reached that goal already... now it's just to maintain it!)



Me in Greece, last October. Do you see how bad my skin was as well? Treating your body right with good nutritious food has more effects than you might think. Post about my skin transformation coming very soon.



Saturday, January 7, 2017

frozen










Hello from this frozen paradise!


Is het niet prachtig hier? Dit zijn foto's van mijn wandeling van gisteren middag. We konden helaas niet heel lang buiten blijven door de extreme kou, maar gelukkig hebben we alsnog de mooie witte bomen kunnen bewonderen. Het komt maar een paar keer per winter voor omdat het vochtig en heel koud moet zijn, en meestal is de lucht hier juist heel droog. Ik wil dus altijd tijd nemen om ervan te genieten, want het is echt alsof ik in de film Frozen zit! Uiteindelijk hebben we het ongeveer een half uurtje uitgehouden en toen we thuis kwamen waren we allebei super moe! De kou vreet echt je energie op!

Twee dagen geleden was het rond de -25C en tijdens onze wandeling was het ongeveer -16C. Normaal is -16C wel te doen, maar nu was het wat vochtiger en hadden we meer wind dan we gewend zijn. Zelfs onze adem vroor vast in onze neus (bevroren snotterbellen yas) en aan onze sjaal. Praten ging ook steeds lastiger omdat je hele gezicht (en je tong?) berviest! Vannacht was het wat warmer en werden we nog getrakeerd op een serieuze sneeuwstorm. Ik vind het echt zo heerlijk om buiten te zijn als dit mijn uitzicht is! Wat ben ik toch een bofkont dat ik hier woon.. Zo bijzonder..

PS. Neem mijn ervaringen met een korreltje zout. Ik ben maar een Hollandse meid die in het noorden van Zweden woont. Ook al is dit mijn derde winter hier in Umea, de extreme kou en de enorme hoeveelheid sneeuw blijft me verbazen. Een Zweed vindt dit waarschijnlijk een normale winterse dag en denkt vast dat ik een mietje ben hehe. :-p


Isn't it beautiful here? These are the pictures from my afternoon walk yesterday. Unfortunately we couldn't stay outside that long because of the crazy cold, but luckily we did get to see the white trees. Stuff like this happens only a few times per winter since it has to be really cold and the air has to be humid, and usually the air is very dry up here. So that's why I always want to make time to go outside to enjoy it. It kinda feels like you're in the movie Frozen! We spend around 30 minutes outside before we really had to go inside. When we got home we were both so tired! The cold really drains your energy! 

Two days ago it was around -25C and when we went out is was around -16C. Normally -16C is quite okay, but it was more humid and windy than we are used to. Even our breath froze in our noses and to our scarfs. Last night it got a bit warmer and we got surprised with a hell of a snow storm. I really enjoy being outside if this is my view! I'm feel so lucky to be here.. So special..

PS. Keep in mind that I'm a Dutch girl living in the North of Sweden. Even though this is my third winter here, I still get super amazed by the cold temperatures and the crazy amount of snow. A Swede might say this is an avarage winters day and call me a pussy hehe. :-p


Wednesday, January 4, 2017

bloopers

Afgelopen jaar heb ik weer veel foto's gemaakt. De mensen die mij kennen weten dat ik wel van een geintje hou. Ik heb een mooie selectie gemaakt van hoe de meeste foto's van een outfit shootje eruit zien. Enjoy.....

Last year I took lots of photo's. The people who know me know that I like a good laugh. I made a nice selection of how most of the pictures of an outfit shoot looks like. Enjoy.....



 The "Troy" pose


trolololololo


 tf is that smell?!


My face when I see fries


Sometimes it's just wrong timing


Let's go on an adventure!


Sanne is showing me how it's done

 You used to call me on my cell phone


 What the hell you doin' man?


Legit butt freeze


Don't even know what to say about this one



I hope this made you laugh a little. Sometimes you don't have to take everything so serious and it's okay to be silly. Worry less and laugh more!

Tuesday, January 3, 2017

husky sledding

Two weeks ago, my familiy, Mike and me learned how to ride our own husky sledges! It was so cool!


Gelukkig 2017 gewenst iedereen! Dit is mijn eerste post van het nieuwe jaar. Ik voel me super gemotiveerd en ik ben er helemaal klaar voor! Hebben jullie goede voornemens? Die van mij is om meer te sporten. Iets wat ik vorig jaar echt totaal niet heb gedaan hehe. Oke, ergens in november was ik begonnen met work-outs voor de tv maar de rest van het jaar heb ik gewoon op mijn luie reet gezeten. Ik heb mezelf getrakteerd op een leuke sportlegging en hoe stom het ook klinkt, ik raak daar altijd gemotiveerd van om te gaan sporten. Ik ga straks een banana bread proberen te bakken en als het lukt en het smaakt lekker dan zal ik het op mijn blog delen. Oke, het is gestopt met sneeuwen dus ik ga snel naar de winkel toe! Wens me succes want het is -14C buiten!! 😬
 
Happy new year everyone! This is my first post of the new year. I feel super motivated and I'm ready for 2017! Do you guys have new years resolutions? Mine is to work out more often. Something I didn't do at all last year hehe. Okay, somewhere in November I started doing work-outs in front of the tv but the rest of the year I was just sitting on the couch with my lazy ass. I treated myself with new sport leggings and how stupid it may sound, it always motivates me to actually work out. Later I'm gonna try to bake a banana bread and if it works and it tastes good, I will share it here on the blog. Okay, it stopped snowing now so I will quickly go to the store! Wish me luck because it's -14C outside!! 😬

Saturday, December 31, 2016

my year in outfits

Hier is een samenvatting van mijn jaar en mijn outfits. Ik vind het super leuk om dit soort posts te maken want dan kan ik precies terug zien wat ik allemaal heb geposts door de maanden heen! Het contrast tussen winter en zomer in de foto's is echt gek om te zien! Zoals jullie wel gaan merken hou ik van de kleuren zwart, wit en grijs haha. Jemig, soms ben ik echt zo saai... Maar als het weer iets beter is en het zonnetje schijnt vind ik het leuk om wat meer kleur te dragen. Op een of andere manier krijg ik altijd veel meer inspiratie en motivatie in de zomer maanden. Maar ik denk dat ik niet de enige bent! ;-) Met deze post neem ik jullie mee door mijn 2016. Het was een heftig jaar maar ik kijk met veel plezier uit naar 2017. Ik wens iedereen veel liefde en geluk toe voor het komende jaar. <3


Here is a summary of my outfit posts. I like making these kind of posts so I can see what I've actually been up to! It's crazy to see the contrast between winter and summer in these pictures.. As you can see I really love my black, white and greys haha. Gosh, sometimes I'm so boring... But now that the weather is getting better I like to wear a lot more colours. For some reason I just get more inspiration and motivation when the sun is shining. But I guess I'm not the only one! ;-) With this post I take you along through my 2016. It was an intense year but I'm looking forward to 2017. I wish everyone lots of love and happiness for the coming year. <3



DECEMBER 2015
Mijn eerste kerst weg van huis. Anders maar heel erg leuk. Ik voel me altijd heel erg welkom in Mike's familie. <3

My first Christmas away from home! Different but very nice. I always feel so welcome in Mike's family. <3


JANUARI 2016


Een nieuw jaar, een nieuwe start! Er lag heel veel sneeuw en ik weet nog dat we zelfs een week hadden waar het wel -25C was! De duisternis had mijn wel in zijn greep.. Vitamine D pillen slikken 4 life.

A new year, a new start! There was so much snow and I also remember that we had a week of -25C! The darkness took its toll on me.. Taking vitamine D pills 4 life.


FEBRUARI 2016


Toen was het februari.. Ons neefje werd gedoopt dus ik moest weer naar de kerst voor het eerst in 10 jaar hehe. Die dag was er een gigantische sneeuwstorm. Ook vierde ik Valentijnsdag samen met Michael en toen waren we te laat in de bioscoop en konden we niet meer naast elkaar zitten, haha faal!

Then it was February.. Our nephew got baptised so I had to go to church for the first time in like 10 years hehe. That day we had a massive blizzard. I also celebrated Valentines day with Michael. We went to the movies but we were too late and we couldn't sit next to each other, haha fail!


MARCH 2016


De zon kwam eindelijk weer terug! Maart is mijn verjaardagsmaand en iets heel leuks gebeurde er toen ik op een dag thuis kwam van de bieb. Roxan verraste me met een bezoekje aan Umea! Daar was ze dan ineens.. Ze liep met een taart in haar handen mijn woonkamer in en ze zong happy birthday alsof het de normaalste zaak van de wereld was! Haha, ik stond met een mond vol tanden... Beste verjaardagskado ever!

The sun was coming back, finally! March is my birthday month and something amazing happenend. Roxan surprised me with a visit! There she was, walking into my livingroom with a birthday cake while singing happy birthday! Haha, I was speechless.. Best birthday present ever!


APRIL 2016


De sneeuw begon te smelten en de lente begon. Het enige wat ik me kan herrineren van deze maand is dat ik naar een kattenshow ben geweest. (haahah wat?) 

The snow started to melt and the spring started. The only thing I can remember from this month is that I visited a catshow. (hahah what?)


MAY 2016

De maand van brannbollsyran en de make over avond. Brannbollsyran was echt een flop dus dit jaar koop ik lekker geen kaartjes meer. Ik vier het wel lekker zelf met vrienden. De makeover avond was echt leuk om te doen. De Zweedse dames waren alleen maar aan het giebelen dus we hadden heel veel schik.

The month of brannbollsyran and the make over night. Brannbollsyran was a disater so I will not buy any tickets this year. I will just celebrate it with some friend instead. The make over night was so nice to do. The Swedish ladies were giggling the whole time so we had a lot of fun.


JUNE 2016


Midsummer in Zweden, mijn koffers pakken voor mijn zomer thuis in Hekendorp en het verwerken van het verdrietige nieuws uit Nederland. Met een paniekstoornis vloog ik naar huis en was ik ervan overtuigd dat thuis zijn alles zou oplossen. Niks was minder waar, het werd alleen maar erger. Inmiddels was er al een half jaar voorbij gegaan met paniekaanvallen dus het was stom om te denken dat alles in een keer over zou zijn. Ik kon aan niks anders meer denken en dat was het em juist. Een maand met gemengde gevoelens.

Midsummer in Sweden, packing my bags to go home for the summer and processing the bad news I got from Holland. I flew home with a panic dissorder and I was sure that being home would solve all my problems. I couldn't be more wrong because it only got worse. At this moment I have been getting panic attacks for half a year. It was stupid to think that it would all be over just like that. I couldn't think about anything else anymore and that was the problem. A month with mixed feelings.


JULY 2016


Ik zocht "professionele hulp" en ik kon er makkelijker over praten. Ik kwam erachter dat ik niet de enige was die dit meemaakte. Ik voelde opluchting, maar ik was nog niet beter. Ik heb veel leuke dingen gedaan en ik kon weer aan andere dingen denken. Ik zag al mijn lieve vriendinnen weer. Verena en Annina kwamen naar Nederland en dat was echt geweldig! We hadden elkaar al in geen 2 jaar gezien! Ook werd mijn opa 80 en vierden we een groot feest met de hele familie. Mijn lieve familie. <3

I got "professional help" and I could talk about my problems a bit easier. I learned that I wasn't the only one going through this. A relief, but I wasn't better yet. I did a lot of fun things and I could think about other things again. I saw all my dear friends again. Verena and Annina came to Holland and that was amazing! We didn't see eachother for 2 years! My opa (grandfather) turned 80 so we had a big party with the whole family. My dear family. <3


AUGUST/SEPTEMBER 2016

 In augustus reed ik samen met mijn pap en mam naar Zweden toe en zagen we Mike weer. Ik had hem heel erg gemist in de zomer! We hadden een heerlijke vakantie in het zuiden met zijn allen. Toen was het weer tijd voor ons om weer naar het koude noorden te vliegen. Oh wat heerlijk was het om door de bossen te wandelen rond die tijd van het jaar. Overal blueberries!

In August my mom, dad and I drove to Sweden and met up with Mike again. I missed him a lot during the summer! We had a holiday in the South and then it was time for me and Mike to fly back to the cold North! Oh it was such a treat to walk in the woods here. Blueberries everywhere!


OCTOBER 2016

In oktober zijn Mike en ik naar Kreta geweest om lekker te ontstressen. Zon, zee, strand voor een week lang! We hebben intens genoten! Ohja, ik brak ook mijn kleine teentje.. Slimme Esmee actie..

In October Mike and I went on a trip to Crete to do nothing but relaxing. Sun, sea and beach for a whole week long! We enjoyed every second of it! And oh, I also broke my little toe.. Such an Esmee thing to do..


NOVEMBER 2016


In november werd ik uitgenodigd om langs te komen bij de studio van Umemodellen, de fotoclub van Umea. Hier zijn wat verschillende foto's die daar zijn geschoten. Mooi he? 

In November I got invited to come to the photo studio of Umemodellen, the photo club of Umea. Here are some pictures that were shot there. Nice huh?





DECEMBER 2016



Daar zijn we dan.. December 2016.. Ik ben deze maand heel druk geweest met school en examens. Mijn lieve familie is langs geweest voor kerst en we hebben het blije nieuws gekregen dat er nog een neefje of nichtje onderweg is. Ik kan niet wachten! 

There we are again.. December 2016.. This month I've been busy with school and exams. My dear family was here to celebrate Christmas with me and we got the happy news that there is another niece or nephew on the way. I can't wait!





HAPPY NEW YEAR EVERYONE!




Wednesday, December 28, 2016

"fight club" shoot





Pictures by Manolo Rojas at the Umemodellen studio. The theme was "Fight club" hence the angry faces hehe.

Kerst zit er weer op! Ik heb ontzettend genoten van de kerst samen met mijn familie. We hebben heel veel leuke dingen gedaan en optimaal onze tijd benut! Hoogtepunt: Leren hoe we een hondenslee met husky honden moeten besturen. Hiervoor zijn we naar een husky farm hier in de buurt gegaan waar ze lessen geven. In het begin vonden we het allemaal heel eng want de honden waren heeeeel erg enthousiast. Als je de rem niet onder controle had gingen ze er gewoon vandoor! Arme Michael was van zijn slee gevallen toen hij de wedstrijd slee ging proberen. A bit too advanced hehe.. Oh en het andere hoogtepunt: Michael en ik worden weer oom en tante! Onder de kerstboom lag een pakketje voor ons met een daarin een lege doos (dachten we). Maar die doos was niet leeg... Er zaten foto's in van de aller eerste echo! Wat een mooi kerst kado!!

Anyways, mijn familie is weer thuis in Nederland en na zo'n bezoekje krijg ik altijd een beetje heimwee.. Ik heb wel iets leuks om naar uit te kijken want het is bijna tijd voor het nieuwe jaar! Nieuwe ronden, nieuwe kansen! Lekker gezond eten en sporten! (ben benieuwd hoe lang ik het volhoud). Ook moeten we een belangrijke beslissing maken over onze toekomst namelijk: Wat doen we als we straks klaar zijn met studeren? Blijven we hier in Umea, gaan we naar Stockholm of gaan we misschien gaan wel heel ergens anders heen? Waar wil ik gaan werken en ik welke richting? Of toch nog meer studeren in een ander vak? Ohhhhh, ik krijg gewoon buikpijn van deze keuze stress. Nou, ik ga eerst maar even doen wat ik altijd doe ik zo'n situatie. We staan op het punt om lekkere oliebollen te bakken en die ik ga ik aaaallemaal opeten. Toedels xx!


Christmas is over and I had the nicest time celebrating it together with my family. We did a lot of fun activities in the snow here so we took absolute advantage of all the time we had. The highlight: Learning how to ride our own dog sledges. We went to a husky farm nearby where they give lessons. In the beginning I was so scared because the dogs were soooo enthusiastic! If you didn't handle the breaks well enough they would just take off! Poor Michael fell off his slegde when he tried the competition sledge. It was a bit too advanced hehe.. Oh and another highlight: Michael and I will be uncle and aunt again! There was a present under the Christmas tree that we though was an empty box. But the box wasn't empty... There were pictures inside the box of the first ultra sound! What a great Christmas gift!!

Anyways, my family went home and after visits like this I always get a bit home sick.. I do have something nice to look forward too because it's almost NYE! Next year we can start fresh! I want to eat healthy and exercise (let's see how long that will last). It's also time to make big life decisions: What will we do when we're done studying? Do we stay in Umea, do we go to Stockholm or do we go somewhere completely different? Where do I want to work and in what field? Or do I want to study more in a different field? Ohhhhh, my stomach is hurting from all these choices. Oh well, I will just do what I always do when I'm in situations like this. We are about to make some good ollll' tasty "oliebollen" and I will eat eeeevery single one of them. Later xxx!

Monday, December 19, 2016

winter wonderland




faux fur, hat, gloves - H&M / scarf - BikBok / shoes - Skopunkten

Pictures of me in the snow while the sun was setting at 1.30 pm... Breathing in the fresh air always feels so good when you've been inside for too long (yep still studying). Tomorrow is my exam and after that I will have some time to finish up one of my reports. The other two I will deal with during the Christmas break so I have some time to breath. I think we might need to get a new Christmas tree since almost all the pine needles have fallen out, hehe. Something strange going on here in my house cause all the plants seem to die. Or maybe it's just my poor takingcareofplant-skills...